Hoe vind je motivatie om te mediteren?
4.
Het serotonine-gehalte gaat om hoog. Dit hormoon stabiliseert stemmingswisselingen. Het zorgt ervoor de cellen in het brein en zenuwstelsel met elkaar kunnen communiceren. De stemming krijgt evenwicht. Of zoals een cursist ooit zei: “van mediteren in de ochtend word ik een leuker mens”.
5.
Het niveau van het endorfine-hormoon verhoogt. Dit zorgt ervoor dat gevoelens van plezier, welzijn en tevredenheid toenemen. Tegelijkertijd vermindert het gevoelens van pijn en ongemak. (Donkere chocolade eten helpt hier ook bij. Maar dit effect is slechts tijdelijk. 😉)
6.
Oxytocine noemen we ook wel het liefdeshormoon. Het motiveert ons om relaties op te bouwen en onderhouden. Ook de relatie met onszelf. Door te mediteren, groeit het oxytonine-gehalte en daarmee ontwikkelt zelfwaardering. We kunnen dit ervaren wanneer we ons zo rozig voelen, zo sereen en tevreden met onszelf na meditatie.
7.
Dopamine is een hormoon dat ook wel het beloningshormoon genoemd wordt. Het heeft een positief effect op het geheugen, beslissingen nemen, creativiteit en meer. Regelmatig mediteren brengt meer dopamine. Dit zorgt ervoor dat je concreet actie onderneemt en zaken afrondt.
8.
In de stilte ontstaat ruimte voor intuïtie. Die stem vanuit je brein, wordt aangestuurd wordt zonder analyse of logisch redeneren. Intuïtie bestaat uit een korte zin of woord, waardoor je de juiste actie kunt ondernemen. Door de helderheid van geest, is het eenvoudiger om die ingeving te ontvangen.
9.
In de stilte ontstaat ruimte voor instinct. Mediteren brengt contact met het lichaam. Zo kunnen we beter luisteren naar ons onderbuik- gevoel. Behoefte en wil worden helder. Dat is waarom je na meditatie weet wat je te doen staat en effectief aan de slag kunt gaan.
10.
En last but not least: het is leuk om te doen! Soms zie ik mensen diep serieus, met pijnzende blik mediteren. Dat kan. Maar vergeet niet om ook de energie van blijdschap aandacht te geven, om te genieten van de beoefening. Keer op keer jezelf te voeden met de innerlijke glimlach, die lichte tevreden gloed door je lichaam te voelen stromen.
Ook dit vergt training, aandacht en tijd. De uitnodiging is: fake it till you make it.
Het gevoel van plezier, blijdschap en waardering groeit, wanneer je er meer aandacht en tijd aan geeft.
Al bovengenoemde positieve effecten verdiepen zich zo tot een krachtige evenwichtige stemming. Een waardevol effect van regelmatig mediteren.
Hopelijk vormen de 10 drijfveren een motivatie om het mediteren weer op te pakken. Of juist om het praktiseren van meditatie door te zetten en verruiming van rust en ruimte te vinden.
Misschien heb je nog meer tips om mensen te enthousiasmeren voor meditatie (in beweging, zoals op de foto de Chinese bewegingsleer Zhineng Qigong). Wil je die tips hieronder delen voor groei van bewustzijn in onze samenleving? Met jouw reactie, inspireer je anderen.
Dat waardeer ik van harte en ik stuur je daarom het e-book op. E-book: ‘van zelfafwijzing naar zelfwaardering in 4 stappen’. Zo brengen we samen meer aandacht en waardering in onze wereld.
Bedankt voor je aandacht!
Op jouw persoonlijke groei!
Leuke en inzichtelijke blog Vick!
Wat mij beweegt om regelmatig qigong te beoefenen is toch vooral rust en ontspanning in lijf en gedachten.
Lees nu een boek waarin de koppeling wordt uitgelegd tussen brein en lichaam, sluit mooi aan.
Hartelijk dank, Richard. Wat prachtig om te lezen dat je Qigong blijft beoefenen. Fijn inchecken bij jezelf. (Er zijn twee videopakketten beschikbaar wanneer je behoefte hebt aan meer oefeningen). Ben benieuwd naar je boek. Er zijn inderdaad mooie onderzoeken gedaan naar hoe het brein van invloed is op lichamelijke gezondheid. Bij Zhineng Qigong gaan we ervan uit dat lichaam, geest en energie (:Qi) één zijn. Daaraan dagelijks mogen werken is een geschenk. Warme groet, Vick
Inderdaad een leuke blog
Groet Fred
Dank voor je fijne compliment Fred. Ik ga het E-book aan je sturen. Ben benieuwd wat je daarvan vindt. Hartelijke groet, Vick
Hele mooie INFO, waar veel mensen nog niet bewust van zijn
GOED om dit uittedragen
Het is ZO NODIG indeze wereld 🌎
Dankjewel Sandra. Fijn jouw enthousiasme! Ik hoop dat het E-book jou ook fijne inzichten en inspiratie geeft.